Mijn Ritme
14
cyclusdag
Ovulatie
Hoog energie — perfecte dag voor intensieve training
💜
62
HRV score
🌙
81
Slaap %
⚡
Laag
Stress
👟
—
Stappen
🔋
—
Body Battery
Garmin
Tik om te sync
Dieet vandaag IJzerrijk & Herstellend
Ochtend Havermout + rode bessen + walnoten
Middag Linzensoep + roggebrood + avocado
Avond Ijzer-rijke maaltijd: spinazie + kikkererwten + ei
Snack Donkere chocolade + pompoenpitten
Beweging
Je bent nu in je menstruatiefase (dag 4). Uit jouw tracking blijkt dat je vermoeidheid en krampen ervaart in deze fase. Zachte beweging is nu het beste — een korte wandeling of yin yoga. Geen zware training.
12
dagen alcoholvrij 🌿
Vandaag
Heb je een craving?
Kies wat helpt:
Glas koud water 4-7-8 ademhaling 10 min wandelen Mocktail recept Mijn reden
Jouw cyclus & alcohol
Uit jouw 6 jaar tracking: in de luteale fase (dag 18-27 van jouw cyclus) voel jij je vaker gestrest, depressief en ongeduldig — dit zijn momenten waarop verlangen naar alcohol kan toenemen. Warme thee, een bad of vroeg naar bed gaan helpen het lichaam te kalmeren.
Dagelijkse check-in
Weekmenu & boodschappen
Komende 5 dagen Laden...
Menu afgestemd op jouw cyclusfase en hormonen.
Boodschappenlijst
Hoi! Ik ben je persoonlijke coach. Ik houd rekening met je hormonen, je Garmin data en je alcoholvrije reis. Wat wil je weten?
Instellingen
Cycluslengte
Menstruatielengte
Garmin koppeling
Dagelijkse herinnering
API sleutel (Claude) Haal je sleutel op via console.anthropic.com
Garmin server URL

Garmin verbinden: Ga naar Garmin Connect → Instellingen → API Access → kopieer je token hier.

Cyclus app sync: Compatibel met Apple Health, Clue en FitrWoman data-export.